Autoexame das Mamas: Como Fazer e Por Que é Importante
Por Dra. Marina Bastos, mastologista em Florianópolis · Atualizado em 6 de julho de 2026
O autoexame das mamas é um hábito simples que ajuda você a conhecer o próprio corpo e a perceber, mais rapidamente, qualquer mudança que fuja do habitual. Ele não substitui a mamografia nem a consulta com a mastologista, mas é um aliado importante no cuidado contínuo com a saúde da mama.
Por que fazer o autoexame
Cada mama tem suas próprias características de textura e sensibilidade, que podem variar ao longo do ciclo menstrual. Ao observar e tocar as mamas regularmente, você passa a reconhecer o que é normal para o seu corpo — o que facilita identificar qualquer alteração nova, como um nódulo, uma retração de pele ou uma secreção fora do comum.
Quando fazer
Para quem ainda menstrua, o ideal é fazer o autoexame alguns dias após o fim da menstruação, quando as mamas costumam estar menos sensíveis e inchadas. Quem já está na menopausa pode escolher uma data fixa no mês para manter o hábito.
Como fazer, passo a passo
1. Observação em frente ao espelho: com os braços ao lado do corpo e depois levantados, observe o formato, tamanho, simetria e a pele das mamas, procurando por retrações, abaulamentos ou vermelhidão.
2. Palpação em pé ou sentada: com a ponta dos dedos, percorra toda a mama e a região da axila em movimentos circulares, cobrindo toda a área, com atenção a nódulos ou áreas endurecidas.
3. Palpação deitada: deitada, com um travesseiro sob o ombro do lado examinado e o braço correspondente atrás da cabeça, repita a palpação com a outra mão, cobrindo toda a extensão da mama.
4. Observe o mamilo: verifique se há secreções espontâneas ou alterações na pele do mamilo e da aréola.
O que fazer se notar algo diferente
Encontrar uma alteração no autoexame não significa necessariamente câncer de mama — a maioria das alterações mamárias é benigna. Ainda assim, qualquer mudança nova e persistente (nódulo, retração, secreção, alteração de pele) merece avaliação com uma mastologista, para investigação e, se necessário, exames complementares.
Mastologista e cirurgiã da mama em Florianópolis · CRM/SC 17925 | RQE 15592 · Membro da diretoria da Sociedade Catarinense de Mastologia.
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